07 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1158 kcal
|
Yağ: 33,89g | Prot: 67,12g | Karb: 159,39g.
Kahvaltı: Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Lemon, Beorganik Chia Seed. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Tempe, Tahu, Jamur Putih (Ditumis), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang. Akşam Yemeği: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Salak, Nangka. Aperatifler/Diğer: Nasi Pecel. devamı için...
|
|
2194 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 23 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|