|
Com 94kg em 05/22 a 75kg em 12/22
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2073 kcal
|
Yağ: 87,15g | Prot: 105,48g | Karb: 217,49g.
Öğle Yemeği: Peito de Frango, Farofa de Cenoura, Tauste Salpicão de Frango, Extra Feijão Tropeiro. Akşam Yemeği: Farofa, Leite Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Marilan Biscoito Amanteigado Chocolate, Banana. Aperatifler/Diğer: Pipoca Branca (em Óleo). devamı için...
|
|
2271 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|