09 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3504 kcal
|
Yağ: 186,31g | Prot: 128,73g | Karb: 314,92g.
Kahvaltı: Müller Froop Pfirsich-Maracuja, Kaffee mit Milch, Tee, Crownfield Müsli Schoko + Banane. Öğle Yemeği: Marmorkuchen, Meyer Menü Sportler Salat. Akşam Yemeği: Milbona Quark Magerstufe, Apfelkompott, Tomatensoße, Nudeln, Lindenhof Gouda, Edeka Hackfleisch Gemischt, Gekochter Kürbis. Aperatifler/Diğer: Ja! Cashewkerne Geröstet & Gesalzen, Bonbon. devamı için...
|
|
3295 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Oturma - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|