|
Dukan Day 27
No change in weight-ugh!
I've been good too! Upping the cardio a bit-more running/less walking and started with some light weightlifting. I'd like to swim but pool is too damn cold.
|
65,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
693 kcal
|
Yağ: 19,16g | Prot: 58,66g | Karb: 76,77g.
Kahvaltı: oikos organic greek yogurt, raspberries, turkey. Öğle Yemeği: tomato, honeydew, grapes, melon, swiss cheese, lettuce, garden burger. Akşam Yemeği: tomato, leek, egg beaters, mushroom, mozzarella, veggie sausage. Aperatifler/Diğer: vitafusion fiber. devamı için...
|
|
2065 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 23 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
no change is better than..uh 188 LOL come to sunny az, pool isn't cool enough these days :/
28 Haz 11 üye tarafından: cindyshine
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|