09 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1325 kcal
|
Yağ: 73,87g | Prot: 70,20g | Karb: 100,07g.
Kahvaltı: Indomaret Kacang Almond. Öğle Yemeği: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Kukus, Tahu Kukus, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Lemon, Chia Seed, Bumbu Kacang, Tomat Merah, Siomay, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Rebo Kuaci Milk Flavor, Indocafe Indo Creamer, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic. devamı için...
|
|
2010 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yemek Pişirmek - 59 dakika, plank - 2 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|