|
Хуху, отбой по кубикам . Вернее, не по кубикам, а по питанию, чтобы их заполучить. Просто отказ от сладкого, выпечки, шоколада, фруктов и молочки. Калораж прежний -2000/2200 ккал. Не хочу быть анорексичкой. (Пообщалась с опытными спортсменами🙀, напугали гормональными сбоями, старением, депрессиями, облысением и звоном костей).
Но с завтрашнего дня!
Что имеем на сегодня:
ОБ-90см
ОТ-67см
ОГ-89см
Вес 52,5кг
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1949 kcal
|
Yağ: 93,67g | Prot: 170,79g | Karb: 93,79g.
Kahvaltı: Wasa Ржаные Хлебцы , МакКофе Кофе с Молоком Классик, Роскар Яйцо Варёное . Öğle Yemeği: Минтай Жареный, Wasa Хлебцы Ржаные Цельнозерновые с Отрубями, Кунжутом и Овсяными Хлопьями. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат Овощной с Маслом, Перекресток Капуста Цветная Жареная. Aperatifler/Diğer: Пискаревский Сметана 15%, Пискаревский Творог 5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition 100% Whey Protein, МакКофе Кофе с Молоком Классик. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|