|
😁
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1922 kcal
|
Yağ: 35,50g | Prot: 137,54g | Karb: 212,35g.
Kahvaltı: Globus Beeren-Mix TK, Magerquark. Öğle Yemeği: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Weißkohl. Aperatifler/Diğer: Krombacher Pils (Flasche), Zwiebeln, Hokkaido Kürbis, Meine Metzgerei Gemischtes Hackfleisch 30% Fettreduziert, Krombacher Bier, Almare Thunfischsalat Western. devamı için...
|
|
2045 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|