12 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1670 kcal
|
Yağ: 104,72g | Prot: 153,76g | Karb: 25,77g.
Kahvaltı: Café Espresso, Mea Vita MCT Oil. Öğle Yemeği: Hacendado Cortezas de Cerdo, Hacendado Tiras de Bacon, Mercadona Jamón Serrano Incarlopsa, Aceite de Oliva, Ybarra Vinagre de Manzana, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Sardinas Asadas. Akşam Yemeği: Hacendado Mayonesa, Huevo, Hacendado 4 Quesos, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado Espinacas Lavadas . Aperatifler/Diğer: Hacendado Anacardo Natural, Cheskec choco. devamı için...
|
|
1598 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ana ginestar Kilo Geçmişi
|