11 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1536 kcal
|
Yağ: 44,63g | Prot: 141,57g | Karb: 140,38g.
Kahvaltı: Mamão, Pullman Pão Zero% 12 Grãos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Wisehealth Ômega 3, Natural Life Farelo de Aveia, Itambé Queijo Mussarela, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Itambé Requeijão Zero Lactose Light, Ovo Frito sem Gordura, Tomates Cereja. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Abobrinha Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Espaguete. Akşam Yemeği: Tomates, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Cozida, Quinoa Cozida. Aperatifler/Diğer: Swift Blueberry, Itambé Leite em Pó Desnatado, Natural Life Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Nestlé Cacau em Pó 100%. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
@patriciacordeiro Kilo Geçmişi
|