13 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 39,97g | Prot: 116,36g | Karb: 171,32g.
Kahvaltı: Tempe Goreng, Tahu Kukus, Ikan Tongkol, Wortel Dimasak, Kecambah Alfalfa. Öğle Yemeği: Rambutan. Akşam Yemeği: Dada Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Uleg Sambal Pedas, Jagung Rebus. Aperatifler/Diğer: Naraya Susu Kedelai, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Nutrive Fiber Shot. devamı için...
|
|
2136 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 27 dakika, Koşu - 10/kph - 13 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|