asacon Günlüğü, 13 Oca 23

Es geht mal wieder aufwärts aber ich denke das sich hier der Sport bemerkbar macht. Trotzdem habe ich Mal begonnen die Kalorien zu zählen, welche ich den Tag über zu mir nehme. Vielleicht komme ich so dem " JoJo" Effekt auf die Spur. Euch ein schönes Wochenende.

92,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 12,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1473 kcal

Yağ: 14,91g | Prot: 80,89g | Karb: 156,22g.   Kahvaltı: Aldi Haferflocken, Aldi Nord Skyr, Linessa Aprikosenmarmelade. Akşam Yemeği: Rindfleisch, Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Beck's Bier (330ml), Kaffee. devamı için...

2475 kcal

Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...