04 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 30,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 69,63g | Prot: 86,70g | Karb: 112,68g.
Kahvaltı: Nestlé Iogurte Grego Tradicional. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ruffles Batata Frita, Ovo Frito. Akşam Yemeği: Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Suco de Laranja Natural, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Yakult Leite Fermentado, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Empada Brasil Empada de Frango. devamı için...
|
|
2750 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|