|
101 кг! + 1 кг! Откуда? И при пониженном калораже! Всего-то накануне выпил протеиновый коктейль после жима 150 кг ногами в тренажёре! Всё болит! Хожу как инвалид! ))) Сегодня плавание, сауна и гидромассаж!
|
101 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 72,52g | Prot: 96,96g | Karb: 101,82g.
Kahvaltı: Зеленое Яблоко, Майонез, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Суп Грибной, Гречка Отварная, Лосось на Пару. Akşam Yemeği: Бананы, Лосось на Пару. Aperatifler/Diğer: Куриная Грудка (Кожа не Съедена). devamı için...
|
|
3454 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Oturma - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|