|
BB hari ini: 51,95. Back on track again, semangat lagi setelah 2 hari khilaf makan ngasal. Go.. Go.. Go..
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1644 kcal
|
Yağ: 46,00g | Prot: 45,50g | Karb: 274,83g.
Kahvaltı: A.T.B Milk Marie Biscuits, Indomaret Selai Strawberry, MEG Keju Serbaguna, Kue Bolu, Indomilk Susu Kental Manis, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Sayur Bening Bayam, Bamboe Bumbu Rendang, Kentang Rebus, Nasi Putih, Tempe Orek, Tumis Buncis, Semur Tahu, Semur Telur, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mangga. Akşam Yemeği: Salak, Sasa Santan Kelapa, Bubur Candil. Aperatifler/Diğer: Kue Bangkit Sagu, Kue Nastar, Mangga, Permen Keras, Jeruk. devamı için...
|
|
1518 kcal
|
Egzersiz:
Jalan - 45 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|