16 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 19,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1063 kcal
|
Yağ: 25,53g | Prot: 54,51g | Karb: 154,04g.
Kahvaltı: Salak, Jeruk, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bango Kecap Manis, Kong Kee Egg Tofu, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Kobe Super Crispy Kentucky, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Saori Saos Tiram, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, So Nice Sosis Premium Smoked Bratwurst, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. devamı için...
|
|
1882 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Pilates - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sipalingpink Kilo Geçmişi
|