Fertchuka Günlüğü, 16 Oca 23

Semana 12
TPM e dor no corpo pós exercícios
Vou ter que ir com calma pra não me cansar
Bora pra mais uma semana 🍀

74 kg Bugüne kadar kayıp: 5 kg.    Geriye kalan: 9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1409 kcal

Yağ: 66,54g | Prot: 57,87g | Karb: 160,68g.   Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral, Crepioca. Öğle Yemeği: Ovo Frito, Legumes Refogados, Macarrão Integral Cozido. Akşam Yemeği: Ovo Frito, Legumes Refogados, Macarrão Integral Cozido. Aperatifler/Diğer: Laranjas. devamı için...

1970 kcal

Egzersiz: Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 19 saat ve 45 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...