19 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1291 kcal
|
Yağ: 49,01g | Prot: 68,49g | Karb: 151,24g.
Kahvaltı: Ikan Tongkol Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Maicih Basreng, Tempe Mendoan. Öğle Yemeği: Kerang Kukus atau Rebus, Tempe Mendoan, Sosis Daging Sapi, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Singkong Goreng, Kerang. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult, Semangka, Gula Pasir, Windmolen Cocoa Powder. devamı için...
|
|
2607 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 20 dakika, Aerobik - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|