19 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1200 kcal
|
Yağ: 31,59g | Prot: 80,53g | Karb: 145,08g.
Kahvaltı: Wings Food Kecap Manis Sedaap, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Tomat. Öğle Yemeği: Greenfields Low Fat Milk, Pisang, Zucchini, Apel (tanpa Kulit). Akşam Yemeği: Mama Suka Bonnori, Nasi Putih, Tahu, Ketumbar, Garam, Ikan Bawal, Jahe, Indofood Bumbu Racik Ikan Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih. Aperatifler/Diğer: SuperIndo Kerupuk Koin Pedas, Mama Suka Bonnori, Nasi Putih. devamı için...
|
|
1779 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 34 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chadietjurnal Kilo Geçmişi
|