19 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1381 kcal
|
Yağ: 78,48g | Prot: 105,52g | Karb: 127,51g.
Kahvaltı: Вафли Творожные с Протеином, Холодный Кофе со Сливками, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Магнит Авокадо, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский. Öğle Yemeği: Лето Петрушка Свежая, Шпинат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Сердечки в Сметане, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Ясная Горка Грудка Гриль. Aperatifler/Diğer: Киви, Вафли Творожные с Протеином , Кофе, Лента Хурма. devamı için...
|
|
2163 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|