|
женские дни, эллипс 30, трена с Олей,бассейн 30,стрейчинг, бассейн вес после 106,6
|
107,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 36 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2285 kcal
|
Yağ: 100,70g | Prot: 142,99g | Karb: 136,47g.
Kahvaltı: Пятерочка Яблоко Сезонное. Öğle Yemeği: Рот Фронт Конфета Коровка, Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы, Му-Му Суп Лапша Куриная, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Селедка, Виски, Дымов Сырокопчёный Бекон, Рот Фронт Ромашка, Рогачев Сыр Грювер 45% , Яйцо, 4 Сезона Овощная Смесь по Деревенски, Табрис Курица Отварная. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Сезонное , Щи с Мясом. devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
элипс - 30 dakika, стрейчинг - 1 saat, бассейн - 30 dakika, тренировка с Олей - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|