medusalinee[163] Günlüğü, 21 Oca 23

с 65 до 68 кг, ну это конечно сильно.
решила, называется, питаться интуитивно, всегда не превышая 2к ккал.
вот итог.
постепенно буду пытаться вернуться к дефициту и контролю питания, раз такой режим не для меня.

68,7 kg Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.    Geriye kalan: 8,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1610 kcal

Yağ: 87,22g | Prot: 65,00g | Karb: 142,44g.   Kahvaltı: Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Orion Choco Pie Mango, Кофе. Öğle Yemeği: Глобус Паста с Креветками . Akşam Yemeği: Глобус Паста с Креветками . Aperatifler/Diğer: Простоквашино Сливки 20%, Белый Город Молоко 2,5%, Orion Choco Pie Mango, Кофе. devamı için...

1458 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...