с 65 до 68 кг, ну это конечно сильно. решила, называется, питаться интуитивно, всегда не превышая 2к ккал. вот итог. постепенно буду пытаться вернуться к дефициту и контролю питания, раз такой режим не для меня.
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1610 kcal
|
Yağ: 87,22g | Prot: 65,00g | Karb: 142,44g.
Kahvaltı: Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Orion Choco Pie Mango, Кофе. Öğle Yemeği: Глобус Паста с Креветками . Akşam Yemeği: Глобус Паста с Креветками . Aperatifler/Diğer: Простоквашино Сливки 20%, Белый Город Молоко 2,5%, Orion Choco Pie Mango, Кофе. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg alıyor
|