|
Habis Sa Cap Meh nih, BB jadi melonjak tinggi wkwk. Hmm.. alhasil ga bisa capai target juga pas imlek. Ini harus berusaha lagi deh. Semangat ya, harus mode pelan tapi pasti hufftt
|
52,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1603 kcal
|
Yağ: 67,26g | Prot: 81,22g | Karb: 179,03g.
Kahvaltı: Nutella Selai Coklat, Daging, Nutrijell Pudding Santan (Rasa Pandan), Mie Ayam, Mangga, Pigo Palm Sugar, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Selada Daun Hijau, Kacang Tanah, Sambal Goreng Kentang, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kubis, Tomat, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Daging. Akşam Yemeği: Jeruk, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Tugu Jogja Bolu Kukus, Nestle Fox's. devamı için...
|
|
1451 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 12 dakika, Jalan - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|