JRNascimento Günlüğü, 03 Oca 13

JRNascimento Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

03 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

92,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 12,5 kg. Diyet Takibi: Uygulanamaz.

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Ocak 2013:

1318 kcal

Yağ: 29,85g | Prot: 69,70g | Karb: 178,64g. Kahvaltı: SHAKE. Öğle Yemeği: FAROFA, PEIXE COZIDO, ARROZ INTEGRAL, FEIJAO. Akşam Yemeği: PIZZA. Aperatifler/Diğer: barra de cereal banana. devamı için...

2762 kcal

Egzersiz: Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...

1 Destekçi Destek

Yorumlar

Vi agora! Parabéns! Excelente evolução!

09 Ara 14 üye tarafından: AlyneCAndrade


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

JRNascimento Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

JRNascimento Günlüğü, 03 Oca 13

Yorum Gönder

JRNascimento Kilo Geçmişi