24 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,5 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 73,30g | Prot: 56,75g | Karb: 159,08g.
Kahvaltı: Honig, Schlagsahne, Milbona Quark 20%, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Mestemacher Bio-Vollkornbrot aus Roggen & Dinkel, REWE Delikatess Salami Fettreduziert. Öğle Yemeği: REWE Avocado, Windau Teewurst, Hochland Sandwich Scheiben Emmentaler, Mestemacher Bio-Vollkornbrot aus Roggen & Dinkel. Akşam Yemeği: Mestemacher Bio-Vollkornbrot aus Roggen & Dinkel, REWE Delikatess Salami Fettreduziert, Tomaten, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Cracker Gesalzen, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig. devamı için...
|
|
2609 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 53 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Eliptik - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 16 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|