|
хаммам, ээипс 23 мин, трена с Олей, бассейн 30,хаммам, сауна, вес 106,15 массажное кресло
|
107,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2337 kcal
|
Yağ: 108,75g | Prot: 122,48g | Karb: 216,10g.
Kahvaltı: Банан. Öğle Yemeği: Яйцо, Скумбрия, Банан, Рогачев Сыр Грювер 45% , Шебекинские Спирали "Три Цвета". Akşam Yemeği: Ряба Майонез Оливковый, Дубки Колбаса Московская, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Красный Октябрь Карамель Черная Смородина, Плов со Свининой. devamı için...
|
|
3049 kcal
|
Egzersiz:
бассейн - 30 dakika, элипс - 23 dakika, тренировка с Олей - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|