|
need to watch my calories closer keep it more around 1500 and step up the excer. doing 30 min a day min but would like to up that - hoping these new shoes help the issue with my left foot hurting - they seem to be helping after 2 days.
|
105,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 37,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1372 kcal
|
Yağ: 94,65g | Prot: 110,20g | Karb: 16,43g.
Kahvaltı: cheddar cheese, eggs, water. Öğle Yemeği: water, baked chicken, butter, cauliflower . Akşam Yemeği: water, baked chicken, Cheddar Cheese, butter, cauliflower, ranch dressing. Aperatifler/Diğer: sugar free jello. devamı için...
|
|
3372 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Egzersiz Makinesi (Orta) - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|