|
Растяжение сухожилия ступни подкорректировало тренировку! Тренирую верх и корр! Хочу начать сушку, но незнаю какой комплекс упражнений кардио для хромающего и ковыляющего можно подобрать?
|
99,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 23 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 60,61g | Prot: 147,67g | Karb: 89,69g.
Kahvaltı: Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Льняное Масло, Салат Айсберг, Куриная Грудка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Уха из Семги. Akşam Yemeği: Салат Айсберг, Куриная Грудка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Уха из Семги. Aperatifler/Diğer: Кефир 1%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. devamı için...
|
|
3413 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 20 dakika, Oturma - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Грушу помолотить, поплавать, просто аэробика-рукомахание.
13 Ara 14 üye tarafından: pozitronik
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|