|
finally feeling some progress. really gonna have to step up my game.
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1363 kcal
|
Yağ: 46,91g | Prot: 27,71g | Karb: 212,26g.
Kahvaltı: Quaker Corn Bran Squares, Coffee with Milk. Öğle Yemeği: Olivieri Herb Alfredo Sauce, Olivieri Beef Tortellini. Akşam Yemeği: Tim Hortons Coffee with Milk & Sugar (Medium). Aperatifler/Diğer: Kinder Suprise, Peanut Butter Cookies (Soft Type), Peanut Butter Cookies (Soft Type). devamı için...
|
|
2605 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 45 dakika, Temizlik - 30 dakika, Aerobik - 20 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
|
|