|
3 месяца на подсчёте калорий, я считаю, шикарный результат 🙃
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1548 kcal
|
Yağ: 74,46g | Prot: 58,45g | Karb: 167,87g.
Kahvaltı: Ritter Sport Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин, Помидоры, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Вкусвилл Паштет из Говяжей Печени со Сливками Запеченный, Жареное Яйцо, Сырный Мир Сыр Совье Козий с Трюфелем, Хлебник Хлеб Пульезе. Öğle Yemeği: Лента Голубцы с Мясом и Рисом, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Хлеб Домашний на Закваске, Вкусвилл Пирожное «Маракуйя». Akşam Yemeği: Милка Паста Ореховая “Milka” с Добавлением Какао, Оливковое Масло, Сахар, Самбери Стейк из Кеты, Grow Food Пюре из Батата, Квашеная Капуста, Красный Лук. Aperatifler/Diğer: Naitori Чипсы Нори со Вкусом Васаби, Гранат, Гранат. devamı için...
|
|
2166 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 51 dakika, Kondisyon Bisikleti - 6 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat ve 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|