14 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2300 kcal
|
Yağ: 79,46g | Prot: 107,02g | Karb: 279,71g.
Kahvaltı: Orangensaft, Ciabatta, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Kaffee, Kräutertee, Gutes Land Gouda, Schweinebraten (Nur mager gegessen). Öğle Yemeği: Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Kaffee, Kräutertee. Akşam Yemeği: Ciabatta, Schweinebraten (Nur mager gegessen), Aldi Kochschinken, Gutes Land Gouda, Kräutertee. Aperatifler/Diğer: Deluxe Eispralinen, Riegelein Eiskonfekt, Crusti Croc Salzbrezeln, Nutella Nutella, Ciabatta. devamı için...
|
|
3565 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 55 dakika, Spülen - 45 dakika, Körperpflege - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 5 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 1 saat ve 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Boerenjongen Kilo Geçmişi
|