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Última semana de férias, fomos finalmente viajar! Apenas aproveitei o momento, não me pesei, pesei os alimentos, contei calorias, apenas deixei na minha mente que as escolhas seriam boas. Não comi tudo q vi "pq mereço" já q o q mereço é estar bem, tomei sorvete, caipirinha, comi até um lanche (parei de comer farinha refinada há meses), teve comida marroquina e tiveram momentos deliciosos! Nos acabamos de nadar, fazer trilha, passear, conhecer pessoas novas e realmente curtir. Voltei a rotina e a grata surpresa de não engordar muito, apenas o inchaço de tento álcool e do glúten q me faz mal mesmo. Agora com as pilhas novas vem verão 2024!
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84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,7 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1144 kcal
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Yağ: 38,98g | Prot: 72,38g | Karb: 77,02g.
Kahvaltı: Melão Orange, Bandeira Queijo Minas Frescal Light, Dolce Gusto Café Au Lait, Ovo. Öğle Yemeği: Flormel Bombom Recheado Avelã Crocante, Quatá Requeijão, Dicel Palmito de Pupunha, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Perdigão Lombo. Akşam Yemeği: Perdigão Lombo, Tâmara, Quatá Requeijão, Bonduelle Palmito Pupunha. Aperatifler/Diğer: Overnight Oats, Royal Gelatina Zero, Melão Orange, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Smirnoff Vodka. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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