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Devagar e sempre 👊🏼
Durante a semana me privo bastante e no final de semana me permito um pouco mais, e assim consigo equilibrar.
Continuo com musculação + cardio até atingir e manter os 70kg
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76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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915 kcal
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Yağ: 15,92g | Prot: 30,58g | Karb: 171,22g.
Kahvaltı: Pão Francês, Ovo Frito, Suco de Manga. Öğle Yemeği: Suco de Manga, Carne de Sol, Arroz com Cenoura, Feijão Verde. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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