30 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2448 kcal
|
Yağ: 83,78g | Prot: 183,05g | Karb: 253,13g.
Kahvaltı: Durazno, Quaker Avena Extrafina, Huevo, Banano, Café. Öğle Yemeği: Espinacas, Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carrefour Lomitos de Atún al Natural, Zanahoria. Akşam Yemeği: Cebollas Cocidas Maduras, Tomates, Zanahoria Cocida, Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Aperatifler/Diğer: Quaker Avena Extrafina, Huevo, Manzana, Nutrilab Creashock. devamı için...
|
|
3335 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Spor Salonu - 2 saat, Google Fit - 20 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
|