15 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1675 kcal
|
Yağ: 22,00g | Prot: 215,04g | Karb: 146,00g.
Kahvaltı: Banana, Myprotein Bcaa, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Pingo Doce Atum Ao Natural. Öğle Yemeği: Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Banana, Myprotein Impact Whey Protein. Akşam Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Myprotein Impact Whey Protein, Cacau Me. devamı için...
|
|
2132 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|