24 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,2 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1219 kcal
|
Yağ: 58,28g | Prot: 114,58g | Karb: 55,06g.
Öğle Yemeği: Macarrão Alho e Óleo, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Peito de Frango, Abobrinha, Couve Manteiga Refogada. Akşam Yemeği: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Filé de Frango Grelhado, Carne Moída Refogada. Aperatifler/Diğer: Ovo, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Lacta Lacta Intense 60% Original. devamı için...
|
|
3276 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cibelepaulino_ Kilo Geçmişi
|