fran.avl92 Günlüğü, 31 Oca 23

Iniciei com 98,5kg no dia 10/01 e pretendo primeiro bater a meta de 85kg depois 75kg e por fim 65kg.

está logo ali, vou conseguir

94,7 kg Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.    Geriye kalan: 19,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

745 kcal

Yağ: 37,37g | Prot: 20,65g | Karb: 87,37g.   Öğle Yemeği: Batata no Forno (Casca Consumida), Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Abobrinha Refogada. Aperatifler/Diğer: Açúcar Mascavo, Canela, Président Queijo Prato, Banana Prata, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. devamı için...

2705 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...