|
mantendo...
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1851 kcal
|
Yağ: 74,02g | Prot: 94,02g | Karb: 200,79g.
Kahvaltı: Zona Cerealista Mix de Frutas Oleaginosas, Notco Not Milk Semi, Queijo Branco, Feijão Carioca Cozido, Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: M&M's Chocolate Ao Leite, Sadia Moela de Frango, Carioca Feijão Cozido, Batata Doce Cozida, Batata Inglesa Cozida. Akşam Yemeği: Sopa de Arroz com Frango. Aperatifler/Diğer: Notco Not Milk Integral, Biscoito de Polvilho, Swift Pão de Alho com Catupiry, Swift Coxinha de Costela. devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Koşu Bandı - 35 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 6 saat ve 37 dakika, Uyku - 9 saat, Merdiven Çıkma - 13 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|