|
After todays swim race its time to build muscle for the ivy meets after the training trip in Florida.
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3058 kcal
|
Yağ: 66,06g | Prot: 181,45g | Karb: 495,21g.
Kahvaltı: Fage Total 0% Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Öğle Yemeği: Skinless Chicken Breast, Village Harvest Red Quinoa & Brown Rice Whole Grain Medley, Goya Garbanzo Beans. Akşam Yemeği: Sea Choice Alaskan Salmon Fillet, Thomas' Sahara 100% Whole Wheat Pita Pockets, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Kirkland Signature Wild Alaskan Smoked Sockeye Salmon, Weight Watchers 100% Whole Wheat Bread. Aperatifler/Diğer: Kashi Cookie - Oatmeal Raisin Flax, Kashi Cookie - Oatmeal Raisin Flax, Strawberries, Friendship Dairies Nonfat Cottage Cheese, Quaker Protein Baked Bars - Peanut Butter Chocolate, Powerade Mountain Berry Blast (20 oz), Kashi Layered Granola Bar - Dark Chocolate Coconut, Gatorade Energy Chews. devamı için...
|
|
3275 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat, Practice - 2 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|