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Jetzt kommt die erste harte Phase, der Stillstand…. Auch, wenn Ich weiß, dass der Muskelaufbau vom Krafttraining das Fett ersetzt, hätte der Kopf trotzdem gern weniger auf der Waage stehen..
Würde ich die ersten Veränderungen nicht spüren, wäre die Gefahr, aufzugeben schon gegeben….
Aber…. Durchhalten, durchziehen und Geduld 💪🏻
Ein schönes Wochenende zusammen 🍀
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102,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1875 kcal
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Yağ: 85,96g | Prot: 61,10g | Karb: 208,74g.
Kahvaltı: Kellogg's Crunchy Nut, Banane, Schwarzwaldmilch LAC Frischmilch 1,5%, Knusperone Haferflocken. Öğle Yemeği: Aldi Eiweißbrot (35g), Milfina Butter . Akşam Yemeği: Kerrygold Butterkäse, Ja! Bagels mit Sesam, Goldähren Baguette Brötchen. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Kerrygold Irischer Cheddar, Käsekuchen, Nescafe Latte Macchiato, Corny Erdnuss Süß & Salzig. devamı için...
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2479 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 13 dakika, Apple Health - 22 saat ve 47 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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