|
До бажаного ще багато. І навколо стільки усього гарного та смачного, але поки молоді, хочеться виглядати та почувати себе добре.
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1266 kcal
|
Yağ: 53,10g | Prot: 76,43g | Karb: 125,22g.
Kahvaltı: Norven Горбуша Холодного Копчения, Киви, Жареное Яйцо, АТБ Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: McDonald's Американо с Молоком Средний, АТБ Банан, Панкейки, Зеленый Листовой Салат, Креветки (Вареные или на Пару), АТБ Апельсин, Осьминог, Масло Подсолнечное, Авокадо. Akşam Yemeği: Селянський Кефир 1%. devamı için...
|
|
1800 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|