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SETTIMANA 11
Sabato 4 febbraio 2023
Peso da 70.3 a 72.7 (+2.4)-0.2
Note: settimana di stop allenamento causa dolore alla spalla
Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 75 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 78 (+2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 80 (+1) =
Fianchi
Da 82 a 83 (+1)=
Petto
Da 99 a 104 (+5)+1
Bicipite sx
Da 34 a 35 (+1)-0.5
Bicipite dx
Da 34 a 35 (+1)=
Quadricipite sx
Da 56 a 58 (+2)=
Quadricipite dx
Da 59 a 61 (+2)=
Femorale sx
Da 52.5 a 53 (+0.5)-0.5
Femorale dx
Da 52.5 a 54 (+1.5)+0.5
Polpaccio sx
Da 35 a 36 (+1)=
Polpaccio dx
Da 35 a 35.5 (+0.5)=
Glutei
Da 94 a 95 (+1)-1
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72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3078 kcal
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Yağ: 75,34g | Prot: 175,28g | Karb: 416,43g.
Kahvaltı: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 75%, Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Melinda Mela Golden. Öğle Yemeği: Antica Torroneria Piemontese Cri Cri (Cioccolatini)●, Coop Arancia 100%, Caseificio Pini Nutricotta, Broccoli, Barilla Mezze Maniche Rigate, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Dolciando & Dolciando Tortino al Cioccolato, Coop Arancia 100%, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini, La Fattoria Carpaccio di Bresaola. Aperatifler/Diğer: Philadelphia Philadelphia Active, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Ispa 😄 ti faccio virtualmente compagnia 🤣 dolore alla spalla anche per me (che novità 🤦🏻♀️🙄)...io vado lo stesso in palestra, faccio o solo circuitini addominali che male non fanno, oppure provo nuovi esercizi con carichi bassi e mi concentro a migliorare la tecnica. Ferma non so stare 🙆🏻♀️
04 Şub 23 üye tarafından: dona.bera
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Eh ma il dolore era troppo forte che facevo difficoltà anche a fare cose quotidiane come lavarmi le mani o mettermi la sciarpa☹️ho preferito stare completamente a riposo una settimana per non infiammarla di più evitando di prolungare il fermo. Speriamo che da lunedì riesco ad andare perché mi sento una merda🥴
04 Şub 23 üye tarafından: L'Ispanico
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Ah ok allora fai benissimo... Buona guarigione dai, ti capisco benissimo, in realtà anche io dovrei stare ferma, ci proverò 🙄
04 Şub 23 üye tarafından: dona.bera
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Dipende da quanto è forte il dolore, adesso ho ancora un po' di fastidio ma sopportabile, se continua così lunedì vado, magari alleno solo le gambe senza sforzare la spalla. Speriamo che mi passa completamente, anzi che CI passa completamente🙏
04 Şub 23 üye tarafından: L'Ispanico
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Ohi come ti capisco …io ho dovuto fare mesi di fisioterapia perché avevo una risonanza da far schifo proprio🤦♀️…ho cambiato tipo di esercizi e carichi più bassi
04 Şub 23 üye tarafından: valef77
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Vale io sono un colabrodo 🤦🏻♀️🙆🏻♀️.. ho una lezione al bicipite brachiale che mi trascino da mesi e non mi consente di allenare bene le braccia, ormai si sarà sicuramente calcificato, dolore spalla e natica destra 😅 ... Purtroppo per costituzione fisica e assetto posturale sono molto soggetta a infortuni e ci devo convivere 😬🫣
04 Şub 23 üye tarafından: dona.bera
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04 Şub 23 üye tarafından: dona.bera
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Infatti il dolore alla spalla penso sia uno dei dolori più fastidiosi🤬
04 Şub 23 üye tarafından: L'Ispanico
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Dona ma per la lesione di solito non è da operazione?
04 Şub 23 üye tarafından: L'Ispanico
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Ispa è una lesione non grave, non da intervento però ogni tanto il dolore torna... Mi hanno detto che possono volerci anche anni a riassorbirsi e quello che andrebbe fatto nel mio caso è un esercizio leggero, tipo un curl con carico bassissimo, allo scopo di vascolarizzare le fibre lesionate...
04 Şub 23 üye tarafından: dona.bera
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04 Şub 23 üye tarafından: L'Ispanico
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Ci sta... Fa parte del gioco 🙂, chi si allena difficilmente può avere sempre tutto in ordine...articolazioni, tendini, ecc
04 Şub 23 üye tarafından: dona.bera
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