19 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 29 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1701 kcal
|
Yağ: 85,82g | Prot: 119,26g | Karb: 110,54g.
Kahvaltı: Yakult Leite Fermentado, Suco de Laranja Natural. Öğle Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Aurora Linguiça Toscana, Picanha, Bife a Parmegiana. Akşam Yemeği: Uvas-Passas (sem Sementes), Sadia Peito de Peru Defumado. devamı için...
|
|
2829 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|