07 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1581 kcal
|
Yağ: 61,63g | Prot: 115,71g | Karb: 135,93g.
Kahvaltı: DM Sportness Eiweiß 90 Shake, GutBio Haferdrink Mandel. Öğle Yemeği: Cucina Grana Padano, Milsani Milch 3,5%, Lyttos Griechisches Natives Olivenöl Extra, Cucina Nobile Tortelloni Spinat-Ricotta. Akşam Yemeği: Kerrygold Irischer Cheddar, Böklunder Saft-Kochschinken, Milfina Kräuterquark, Hartgekochtes Ei, Edeka Protein Wraps, Kerrygold Irischer Cheddar, Böklunder Saft-Kochschinken, Milfina Kräuterquark, Hartgekochtes Ei, Edeka Protein Wraps. Aperatifler/Diğer: Ehrmann High Protein Strawberry Mousse, Ehrmann High Protein Strawberry Mousse. devamı için...
|
|
1931 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|