08 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
119,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 39,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1886 kcal
|
Yağ: 103,49g | Prot: 61,22g | Karb: 190,11g.
Kahvaltı: Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Taanayel Labneh Baladieh, Kallo Low Fat Rice Cakes, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: White Rice (Long-Grain, Cooked) , Eggplant (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Minced Beef (85% Lean / 15% Fat) , Extra Virgin Olive Oil, Cos or Romaine Lettuce , Cucumber (with Peel) . Akşam Yemeği: Red Tomatoes , Halloumi Cheese, Whole Wheat Bread, Pears , Bananas . devamı için...
|
|
3388 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|