|
back on track seminggu turun 2 kg makan di 1800, strength training 3x seminggu
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1941 kcal
|
Yağ: 58,38g | Prot: 151,54g | Karb: 205,78g.
Kahvaltı: Kayu Manis, Lean Lab 1/3 Pb Chocolate , Kelapa Kering, Sunpride Banana, Beorganik Chia Seed, Greenfields Low Fat Milk, Fitlife Whey Protein Isolate, Captain Oats Rolled Oats. Öğle Yemeği: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Del Monte Saus Tomat, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang Goreng. Akşam Yemeği: East Bali Cashews Granola with Cashews, Kayu Manis, Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Lean Lab 1/3 PB Original, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Madu, Sunpride Banana. Aperatifler/Diğer: Joyjus Minuman Serbuk Rasa Lemon, Milo Milo Original. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|