09 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2291 kcal
|
Yağ: 58,12g | Prot: 182,61g | Karb: 274,64g.
Kahvaltı: Axelrod Lowfat Cottage Cheese - 1% Milkfat, HEB Steel Cut Oats, Honey, Blueberries, Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). Akşam Yemeği: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Broccoli Flower Clusters , Fresh Express Garden Salad, Croutons, Blue Cheese , Calavo Avocado, Roasted Potato, Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Pork Loin (Tenderloin) . Aperatifler/Diğer: Apples . devamı için...
|
|
2955 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|