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Completo uma semana de dieta flexível hoje inseri cardio e já vinha fazendo musculação em casa, -1,5kg (iniciei com 73kg).
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71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1168 kcal
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Yağ: 45,91g | Prot: 36,01g | Karb: 151,20g.
Kahvaltı: Visconti Pão de Forma Tradicional, Sadia Mortadela Defumada. Öğle Yemeği: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Akşam Yemeği: Perdigão Linguiça Suína, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Fofura Salgadinho de Milho. Aperatifler/Diğer: Perdigão Linguiça Suína, Pão Francês. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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