jaque.y.barrios Günlüğü, 10 Şub 23

un mes de nutricionista (alimentación saludable)
y a un día de un mes de zumba lunes a viernes y domingo caminata una hora.
vamos por más 💪

83,3 kg Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.    Geriye kalan: 13,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1424 kcal

Yağ: 58,50g | Prot: 62,13g | Karb: 164,17g.   Kahvaltı: Tonadita Queso Untable, Melón , Fargo Pan Lacteado, Café con Leche. Öğle Yemeği: Tostadas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tallarines al Huevo (Enriquecidos, Cocidos), Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Akşam Yemeği: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Empanada de Verdura, Empanada de Carne. Aperatifler/Diğer: Galletas de Arroz. devamı için...

2554 kcal

Egzersiz: Zumba - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...