|
Last day of bulk/refueling before I head down to Florida for heavy swim training. 8% body fat spiked to a low 10%
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1949 kcal
|
Yağ: 37,80g | Prot: 169,15g | Karb: 267,63g.
Kahvaltı: Hershey's Chocolate Syrup with Calcium, Blueberries, Kashi GOLEAN Vanilla Graham Clusters, Fage Total 0% Greek Yogurt, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. Öğle Yemeği: Tofurky Hickory Smoked Deli Slices, Weight Watchers 100% Whole Wheat Bread, Friendship Dairies Nonfat Cottage Cheese. Akşam Yemeği: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Aperatifler/Diğer: Apples, Kashi Pita Crisps - Original 7 Grain with Sea Salt, Pita with Fruit Bread, Pita with Fruit Bread, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Kellogg's FiberPlus Antioxidants Protein Chewy Bars - Peanut. devamı için...
|
|
2668 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Oturma - 7 saat ve 48 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 52 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|