|
Treino 5x por semana!! Déficit calórico iniciado a 3 semanas, já estou vendo resultado!!Nunca achei que a "contabilidade" de caloria seria tão importante!!
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 47,07g | Prot: 97,52g | Karb: 125,35g.
Kahvaltı: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Feijão Preto Cozido. Aperatifler/Diğer: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Café, Body Shape Whey Bolic Blend, Bauducco Torrada Salgada, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. devamı için...
|
|
2638 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|